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Ausgleichsgymnastik:
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Ein leichtes Herz – Kreislauftraining verbunden mit einem moderaten Kraft und Flexibilitätstraining. |
| Aerobic / Step – Aerobic: |
Ein Herz – Kreislauftraining verbunden mit Schrittkombinationen bei dem vor allem die Ausdauer und die Konzentration gefördert werden. In der Step – Aerobic werden diese Schrittkombinationen mit dem Auf- und Absteigen auf ein Step – Brett verbunden |
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All Inclusive:
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Diese Gymnastik bietet alles was Sie brauchen, moderates Ausdauertraining (im Sommer draußen!), Stärkung der Muskulatur (Bauch, Rücken & Po), Dehnung und Entspannung. (Diese Stunde wird von einer Physiotherapeutin / Gymnastiklehrerin geleitet!) |
| Bodystyling / Bauch – Po – Training: |
Ein leichtes Herz – Kreislauftraining im Aufwärmteil, danach Muskel kräftigende Übungen für Bauch, Beine, Po und Arme in Verbindung mit Hilfsgeräten wie Hanteln, Bänder |
| Box – Aerobic & Kick – Box – Aerobic: |
Ein Fitnessprogramm, dass Boxelemente mit Bewegungsabläufen aus Aerobic, Tanz und Selbstverteidigung zu schnellen Beats kombiniert |
| Fatburner: |
45 Minuten reines Kraft / Ausdauertraining mit einfachen Schritten und evtl. mit Hilfsmitteln wie Flexi – Bar, Hanteln, Gewichtsstangen, XCO, Bändern. Kräftigungsübungen für Bauch, Rücken, Po schließen sich an, Dehnen schließt die Stunde ab. Der Fettstoffwechsel wird hier „turbomäßig“ angekurbelt: diese Stunde ist ein „Kalorienfresser“! |
| Fit ab 50+: |
Eine Stunde, in der Kraft, Ausdauer und Koordination trainiert werden. Es wird gewalkt und gelaufen in kurzen Intervallen. Dazwischen kurze Gleichgewichts-, Kraftübungen. Viel Gymnastik für einen gesunden Rücken schließt sich an. Ein Stretching beendet die Stunde. |
| Fitnessgymnastik: |
Ein dynamisches Ausdauertraining ca. 20 Minuten werden intervallartig Kraft und Ausdauer trainiert. Danach Übungen für Bauch, Beine und Po ein kurzes Stretchen zum Schluss |
| Flexibilität – Kraft – Ausdauer: |
Alle Gelenke werden in dieser abwechslungsreichen Stunde in ihren Bewegungsmöglichkeiten mobilisiert und alle dazugehörigen Muskelgruppen effektiv gekräftigt dazu liefert die fetzige Musik die gute Laune |
| Jazztanz: |
45 Minuten wird hier der Körper in einem Bodenexercise trainiert, dann Bauch, -Rückenmuskulatur sowie die Beweglichkeit trainiert und zum Schluss mit viel Spaß an einer tänzerischen Bewegungsfolge gebastelt |
| Klassisches Körpertraining: |
Konzentrierte Übungen, offene Körperhaltung unterstützen die Stabilisation der Wirbelsäule. Bauch, Beine, Po werden geformt, dazu angenehme entspannende klassische Musik |
| Kondition – Skigymnastik: |
Ein anstrengendes Herz – Kreislauftraining, verbunden mit einem dynamischen Krafttraining. Muskelkräftigung und ein kurzes Dehnen schließen die Stunde ab. |
| Nordic Walking: |
Beim Nordic Walking wird nicht nur die Ausdauer an der frischen Luft trainiert, sondern auch der gesamte Oberkörper in das Training mit einbezogen. Ein sanftes, effektives Ganzkörpertraining |
| Pilates: |
Gymnastik nach Pilates ist ein körperlich – mentales Training. Ausgehend von dem „Powerhouse“, der Körpermitte werden alle Übungen, die immer Atem – Dehn – Kräftigungsübungen zugleich sind ausgeführt. Im Pilates – Training werden vor allem die tief liegenden Gelenksnahen Muskeln trainiert. Die Qualität der Bewegungsausführung steht hier im Vordergrund |
| Schlingentraining: |
Das Training an Schlingen (welche an der Decke befestigt sind) ist ein effektives Training von Kraft, Beweglichkeit und Stabilisation. Nur mit vorheriger Anmeldung in der Geschäftsstelle möglich, da es nur 8 Schlingen gibt! |
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Stretching:
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Hier wird durch Dehnübungen der Körper flexibel und elastisch gehalten. Muskeln, Sehnen, Bänder werden in ihren Möglichkeiten gedehnt. |
| Wirbelsäulengymnastik / Rückenfit: |
Mobilisierende, stabilisierende Übungen verbunden mit effektiven Flexibilitätsübungen sollen nicht nur die Rückenmuskulatur kräftigen sondern eine Balance der gesamten Muskulatur wieder herstellen verbunden mit einer Verbesserung der Körperhaltung |
| Yoga: |
Beweglichkeit, Elastizität werden harmonisch trainiert. Yoga befreit durch heilsame Bewegungsabläufe von inneren Spannungen und fördert das Wohlbefinden |
| ZUMBA: |
Ist ein Herz- Kreislauftraining zu mitreißenden Latino – Rhythmen! Ein Tanz-Fitness-Programm für jedes Alter, dass einfach nur Spass und gute Laune macht: Join the Party! Sei dabei! |
Sportarten 
